Zanim zdecydujesz się na kurs pole dance, być może zastanawiasz się, jak zacząć ćwiczyć w domu. Na szczęście odpowiedź na to pytanie jest prosta! Pierwszym krokiem w nauce sztuki jest uzyskanie niektórych pomocy uchwyt. Pomoże Ci to w pewniejszym trzymaniu kija. Ponieważ tyczki w studio są zazwyczaj bardziej śliskie niż te w domu, uzyskanie dobrego chwytu na tyczce w domu jest niezbędne. Możesz znaleźć środki wspomagające przyczepność w różnych formach, w tym sprayu, płynnej kredy i chwytania ciała.
O czym warto pamiętać podczas nauki pole dance
Kolejną ważną rzeczą, którą należy rozważyć podczas ćwiczeń w domu, jest nagranie kilku filmów – cytat ten został zaczerpnięty od redaktora serwisu zdrowie-moda-uroda.pl. Choć może to być kuszące, aby ćwiczyć w domu, ważne jest, aby prowadzić archiwum swoich ćwiczeń. Takie filmy pomogą Ci lepiej opanować ruchy, a ponadto zyskasz dostęp do obszernej biblioteki poradników. Ponadto będziesz mieć stałe źródło inspiracji. Ważne jest także, aby pamiętać, od czego się zaczęło, gdy próbuje się nauczyć jakiejś czynności. Możesz znaleźć się na plateauing, ale to jest w porządku, to będzie cię wzmocnić, więc nie poddawaj się.
Praktykowanie pole dance w domu to świetny sposób na kontynuowanie nauki w studio. Nawet jeśli jesteś zajęta i nie masz zbyt wiele wolnego miejsca, możesz ćwiczyć w domu i mieć bardziej prywatną atmosferę. Zanim zaczniesz ćwiczyć w domu, zmierz wysokość swojego sufitu i miejsce, w którym umieścisz tyczki. Pamiętaj, aby usunąć wszelkie meble, które mogą być problemem, ponieważ mogą one rozpraszać Cię podczas próby wykonania pole dance.
Innym doskonałym sposobem, aby rozpocząć ćwiczenia w domu jest znalezienie przestrzeni, która jest wolna od przeszkód. Sprawdź, czy ściany nie stanowią zagrożenia i zmień ustawienie mebli tak, abyś miała więcej miejsca do manewrowania. Ważne jest także, aby w pobliżu nie było dzieci ani zwierząt, ponieważ mogą one rozpraszać uwagę i sprawić, że ćwiczenia w domu będą mniej efektywne. Jeśli nie wiesz, jak zacząć ćwiczyć w domu, obejrzyj film w Internecie lub kup płytę DVD, by zacząć.
Drugim krokiem do nauki ćwiczeń w domu jest zapewnienie sobie odpowiedniej przestrzeni. Potrzebna jest płaska powierzchnia od podłogi do sufitu z wolną przestrzenią o szerokości co najmniej jednej stopy. Co najmniej jedna stopa wolnej przestrzeni będzie potrzebna, aby kij był stabilny. Najlepiej, gdy podłoga jest równa i wolna od mebli. Po zainstalowaniu drążka powinieneś być w stanie obracać się bez potykania się o niego.
Przygotowanie miejsca do Pole Dance
Gdy będziesz gotowy do rozpoczęcia ćwiczeń w domu, będziesz chciał stworzyć miejsce do ćwiczeń, w którym będziesz mógł się poruszać i kręcić. Potrzebne będzie pomieszczenie wolne od przeszkód, co nie zawsze jest możliwe. Ściany i inne części pokoju powinny być wolne od przedmiotów, abyś mógł bez problemu widzieć swoje ruchy. Warto też umieścić w pomieszczeniu lustro lub dwa lustra, aby można było oglądać się pod każdym kątem.
Gdy masz już drążek, możesz ćwiczyć bez odpowiedniej przestrzeni. Istnieją pewne ruchy, które nie mogą być wykonane w mniejszej przestrzeni, ale zawsze można dostosować swoje procedury, aby dostosować się do przestrzeni. Trzeba będzie zrobić jasny obszar do praktyki pole dance w domu, tak, że można zobaczyć wszystkie mięśnie zaangażowanych. Być może trzeba będzie przesunąć niektóre meble z drogi lub przenieść kilka delikatnych przedmiotów, aby stworzyć niezbędne miejsce.
Jeśli jesteś początkująca, powinnaś rozważyć rozpoczęcie ćwiczeń w mniejszym pomieszczeniu i stopniowe zwiększanie odległości do drążka. Małe pomieszczenie to idealne miejsce do ćwiczenia różnych ruchów, ale ważne jest też, by mieć wystarczająco dużo miejsca, by się rozciągnąć. Sufity powinny być niskie, a miejsce do tańczenia powinno być wystarczająco duże, by nie obijać się o meble. Nie zapomnij też wypróbować różnych pozycji, aż poczujesz się w każdej z nich komfortowo.
